po prostu

Po prostu obserwuj ciało. Btw. Nie bój się tłuszczy. To zbyt duża nadwyżka kcal powoduje, że tyjesz, nie same węglowodany. czyli teoretycznie mogę podbić te 1000kcal z tłuszczy?

Przesadziłeś. 1000 z tłuszczów to nie dorzeczne. Po prostu zwiększ ilość węgli i tłuszczy. To wszystko. Rozłóż to.

aha... w takim razie ja nie widze korzysci z takiego postepowania ;) ale ja nie jestem zapasnikiem i nigdy nie "kombinowalem" przez takim wysilkiem z ww bo nie mialem po prostu okazji...takze moge sie mylic =]

ta pielęgniarka to jakaś nieogranięta, ja **olę. jesteś po prostu niski.

Nie widzę przeszkód by robić to codziennie, chyba, że cię bolą mięśnie/kości/stawy albo po prostu jesteś przemęczony to robisz przerwę.

Ja nic narazie nie brałem i jakos dalej ćwicze. Po prostu lubie sobie pójśc na silownie i troche odreagowac. Co do wymiarów to wiadomo ze bez diety i supli to lipa ale coz:-/zawsze cos

Nie biore żadnych odżywek ani białka ani kreatyny czybtym podobnych po prostu mnie na to nie stać. Otłuszczony nie jestem poprostu mam warunki genetyczne.

Dzieki bardzo za odpowiedzi. King_Odin to nie chodzi o to ze poszedlem na łatwizne, tylko dzis czytalem o tych połaczeniach caly dzien i zwątpilem juz. Po prostu mialem mętlik, wiesz co mowie. Pozdrawiam!

[...] ma duze zapotrzebowanie to wlasnie nimi da sie ltwo kcal podbic i moze byc wiecej. Jakie liczenie? 1,3 x 74 x 9kcal==> 96gtluszczu ==> 865kcal Ale mozesz tez dac po prostu 1g x 74 x 9 ==> 74g tluszczu==>666kcal Skupiasz sie na liczbie 70-80g tluszczy a nie 666 i wahania sa male,a nie ma duzych szczegolow Bialka daj max.2g i [...]

trening na masę z dobrą techniką i bez MC I przysiadów - przepraszam, że się wtrącę, ale pewne sprawy mnie po prostu irytują. MC i przysiad przy właściwej technice i optymalnym obciążeniu nie są w żaden sposób szkodliwe dla kręgosłupa i stawów. Dużo gorszym ćwiczeniem okazuje się zwykłe Wyciskanie na ławce poziomej, które tak sobie umiłowali [...]

Słyszałem o psychologicznym sposobie "załatwienia" kilku napastników, po prostu wyciąga się z kieszeni coś ostrego przykłada sobie do wewnętrznej strony nadgarstka, można lekko naciąć żeby dla wiekszego efektu pojawiła się krew i krzyczy, że ma AIDS i że ich wszystkich zarazi. Ludzie boją się wariatów;-) Pozdrawiam Max

sylwetka po prostu wymaga porzadnego wysilku fizycznego;-) bo nie tyle jestes jakos specjalnie oblany fatem, co nieskalany wysilkiem jak to sie mawia:) ograniczyles smieciowe zarcie-super, tak jak wyzej zostalo wspomniane prosty FBW na start i powinno byc niezle

Godziny posiłków dobieraj do swojego planu dnia, nie musisz się ich sztywno trzymać (to nie ma znaczenia). Zachowuj po prostu rozsądne odstępy tak aby nie czuć dyskomfortu przed spaniem lub na treningu.

Witaj. Przede wszystkim podejrzewam tutaj że tak mocno napięte są struktury mięśniowe jak i ścięgna i przyczepy okołostawowe że po prostu ruch aparatu powoduje że gdzieś tam ten staw nie układa się tak jak powinien. Musimy tutaj mieć na uwadze to że staw łokciowy jest dość skomplikowaną strukturą bo jest zbudowany a trzech różnych stawów. Dlatego [...]

Carbo tez kupilem, ale po prostu z czystej ciekawosci chce sprubowac z sokiem Chcialem tez z glukoza, ale qrde nigdzie nie moge jej dostac...

[...] z tego, że właśnie teraz jest jego 5 minut. Zna swoją wartość i musi to wykorzystać. Biznes to biznes. Chłop ma rodzine, którą musi utrzymać, więc nie dziwi mnie jego zachowanie. Cała sztuka polega na tym, by nie zapędzić się zbyt daleko w swych wymaganiach. Jeśli przesadzi z rządaniami to po prostu nikt nie zorganizuje mu walki i dupa zbita.

[...] i wiek nie są istotne przy rozpoczynaniu treningów - przyjść i spróbować swoich sił może każdy. Treningu nie będziesz w stanie przeprowadzić w domu, więc najlepiej po prostu pójdź do sekcji bjj w swoim mieście i zobacz, czy Ci się spodoba. Jeśli masz obawy, że nie podołasz - na początku może być ciężko (to zależy od Twojej ogólnej [...]

Ćwiczę od 7 miesięcy ale bez jako takiego planu treningowego po prostu starałem się przynajmiej raz w tygodniu zmęczyć każdą partię ciała jednak bez planu szło jak szło ;)

I dobrze strzelać . Najlepiej po prostu nauczyć się latać. Wtedy nawet 10 może Ci naskoczyć Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

ok wielkie dzieki, ale czy jest sens co misiac zmieniac caly trening czy po prostu wystarczy zmienic kolejnosc cwiczen lub zmienic polaczenie danych partii? (no zeby nie robic caly czas tego samego ;p)